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养生食普


嘶哑等症的治疗。而对于患有声带小结、声带息肉、声带闭合不全、烟酒刺激过度等引发的音哑,用胖大海则是无用的。
胖大海的药性偏凉并有一定泻下作用,故体质较弱的老年人若长时间使用胖大海,会带来脾胃虚弱,大便溏薄、饮食减少、胸闷、身体消瘦等副作用而有损身体健康。
此外,胖大海用量为3-5枚,入药一般常与桔梗、生甘草、蝉衣、薄荷、金银花、麦冬等配药合应用。对于治轻症热结便密,可单用泡水饮用,重症尚须配合大黄、芒硝等适宜的清热利泻药同用。胖大海外用还能治疗“红眼病”。红眼病初期可取淡黄棕色、大个、坚硬的胖大海3-4枚,用凉开水将其泡散备用。以0.9生理盐冲洗患眼后,将泡散的胖大海完全覆盖患眼上下睑(每只患眼1-2枚)纱布固定后仰卧。每晚一次,3-4日即有佳效。
夏季的科学膳食
夏季,有人因身体与气候不相适应,而造成植物神经系统功能紊乱,经常感到头昏脑胀、全身乏力,肌肉酸痛、四肢沉重、卷怠嗜睡、胸闷气短、有的人甚至低烧不退,并且伴有口淡无味、食欲不佳等症状的出现。这就是人们常说的“苦夏”。“苦夏”虽然不是一种疾病,但却在一定程度上影响了健康,因此对“苦夏”要积极地防治。
“苦夏”的初发者一般症状较轻,脾胃虚弱不突出,表现为疲惫、头晕目眩,食欲不振等。此时,只要多食清淡质软,易于消化的食物,少吃高脂及辛辣之物。清淡的饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。还要多吃新鲜蔬菜、水果可满足所需营养,主食以稀为佳,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥。可适当喝些清凉饮料,如酸梅汤。冷饮要适度,不可偏嗜寒凉食品,否则会伤阳损身。天热出汗多,使人精力和耐热能力下降,应当补充富含钾、钠的食物,如土豆、海带、紫菜等,可以多食醋以生津开胃,抑制、杀灭细菌,预防肠道疾病。另外,在夏季里多食用一些苦味食品,既可降泄心火、消暑利湿,又能抑制燥湿,健脾利胃,增强胃肠功能。
饮食五窍门
吃一顿含锌的早餐
锌可以帮助我们保持免疫系统的年轻,锌是除钙以外女性常摄入不足的微量元素。除鱼类之外,燕麦片是锌的最佳提供者,所以每日最好能吃一碗燕麦片粥早餐,因为它内含色氨酸,生成血清素。更简单可行的办法:可以随身带一些白瓜子和葵花子做零食,两者均提供微量元素铁和锌以及矿物质钙和钾。
——清杰
补充维生素B1
维生素B1有神经维生素之称。通过食物补充维生素B1,除了每周至少两次米饭之外,补充维生素B1最简单的方法是,在早晨将一茶匙蜂蜜倒在舌头上,让它慢慢地融化吸收。
——清杰
必食新鲜水果
维生素可以增强人体地免疫系统地免疫能力,维生素和酶在一起,成为细胞的捍卫者和新陈代谢的促进者。夏季是新鲜蔬果丰富的季节,新鲜蔬果都富含维生素,尤其是木瓜和菠萝都是名副其实的强力剂。
——清杰
午餐吃面条
午餐主食你不妨首选面条。因为它含有碳水化合物,能促进血糖水平提高,从而使人保持精神饱满。
———清杰
喝一杯高质量的饮品
晚餐后,可以让自己喝一杯添加8块核桃仁和两茶匙蜂蜜的酸牛奶或喝一杯自制混合饮料:150克酸奶、25毫升矿泉水、一汤匙沙一棘、一茶匙浓果汁和一茶匙柠檬汁混合搅拌而成的饮料。这是让你自己消除疲劳的捷径。
每周两餐吃鱼,你会更健康
你常吃鱼吗?多久吃一次?相信懂得养生之道的人,必然已将鱼列为日常主食之一;因为鱼含有大量的omega-3脂肪酸,对心脏有相当好的保护作用。
  大约在1970年代,一项针对格陵兰岛的爱斯基摩人饮食习惯所做的调查发现,虽然这个族群的人在日常饮食中摄取大量的脂肪,但他们得到心脏病的机率却极低;原因是他们每天至少吃一磅的鲜鱼和鲸鱼肉,这些鱼中含有一种很特殊的多元不饱和脂肪酸,叫omega-3。
  omega-3这种脂肪酸最初是在鱼类中被发现,尤其是脂肪含量丰富的深海鱼,如鲑鱼、鲭鱼和青鱼

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作者:佚名  来源:互联网  
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